Mantener peso corporal después de hacer dieta

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Mantener peso corporal después de hacer dieta

 

Yakarta, después de la dieta perdió peso con frecuencia vuelven a aparecer. Investigadores descubren si el regreso de algún gran peso tiene lugar poco después de la primera reducción de peso corporal. ¿Cómo mantener el peso corporal después de la dieta? Según un análisis de los datos de la registro nacional de Control de peso (NWCR) en los Estados Unidos, 10. 000 personas participantes en la investigación han perdido peso un mínimo de 14 kg puede mantener su peso corporal durante un año o más. Según NWCR, hay alrededor de 3. hombres así como mujeres 000 personas personas que hacen dieta que con éxito mantener el peso corporal a lo largo de los 10. más. Pediet que lograron esto, así como las mujeres suelen tienen una educación más alta. El peso promedio del inicio de la época pesaba 102 kg es decir, así como la reducción de número de 31 kg. Basado en las respuestas a la quesioner sobre el contenido de los participantes de la investigación, los investigadores descubren si el regreso de algún gran peso tiene lugar poco después de la primera reducción de peso corporal. Con el tiempo, el aumento del peso del cuerpo se ralentizó aún más. Después de cinco años, el peso corporal de los participantes volvió el ambiente 7, 5 kg. Al final de una carta recordativa de 10 años, el participante promedio es ya naturalmente subir más libras de peso y luego lo guarda por lo permanece en el número 23 kg. ¿Cómo protegen su peso corporal después de la dieta? Tal dirilus USAToday. com, el miércoles (26/20/2011), escribir una lista de todas las técnicas NWCR abajo para mantener el peso corporal después de la dieta: 1. seguimiento del consumo de makanan2. Cálculo de calorías o gramos de grasa o pérdida de peso programa para cuerpo comercial de consumo makanan3. Seguir una dieta baja en calorías y baja en grasas. Entorno lleno 1. 800 calorías/hari con menos del 30% de las calorías provienen de lemak4. Desayuno a través de rutin5. Limitar la cantidad de alimentos. Comer fuera en promedio tres veces por semana, así como el consumo de comida rápida menos de una vez por semana. 6. el mismo consumo de alimento con regular y no ser demasiado profusamente en fiestas y eventos khusus7. La manera alrededor de una hora al día o quemar calorías lo mismo también con actividad lain8. Ver TV de menos de 10 horas seminggu9. Peso el peso del cuerpo al menos una vez semingguPerilaku esto ayudaría a la gente regula el peso corporal. Esta técnica sería acertada para aquellos que quieren llenar una encuesta cada TH., la dieta, seguir haciendo el período de ejercicio es larga y negó el señuelo de las compras, incluso en días festivos. (ir/ir)